Mnogi starši prepovedujejo deklicam skakanje po trampolinu, ker naj bi to povečalo tveganje za pojavom urinske inkontinence v obdobju starosti. Toda, ali je temu res tako?
Urinska inkontinenca je pogosta težava žensk po 40. letu starosti, za katero je značilno uhajanje urina v manjših količinah. Čeprav ne ogroža resno njihovega zdravja, pa je tako neprijetna, da se mnogo pripadnic nežnejšega spola preneha ukvarjati z različnimi športnimi aktivnostmi.
Na žalost pa se v zadnjem času pojavlja tudi vedno več člankov, ki mnoge starše plašijo, da je skakanje za deklice v obdobju otroštva škodljivo, ker naj bi v obdobju starosti povzročalo inkontinenco. V čem je torej težava?
Urinska inkontinenca in njeni vzroki
Res je, da je pri skokih po trampolinu medenično dno izpostavljeno velikim silam. Ob doskoku gravitacija naredi svoje in vsa obremenitev močno pade na mišice medeničnega dna. Če te niso dovolj močne, ne morejo več obvladati obremenitve, kar se odraža v uhajanju urina.
Vendar to velja tudi za vse ostale športne aktivnosti, mnogim ženskam pa uhaja urin tudi ob kihanju, smejanju in drugih vsakodnevnih aktivnostih. Toda, ali to pomeni, da so oslabljene mišice medeničnega dna posledica skakanja po trampolinih v obdobju otroštva?
Danes ne poznamo nobenega primera, kjer bi bile oslabljene mišice medeničnega dna posledica skakanja po trampolinih. Veliko pa je primerov, ko mišice medeničnega dna oslabijo zaradi nosečnosti, poroda, hormonskih sprememb povezanih z menopavzo in pridobivanja telesne teže.
Kaj poročajo raziskave o tem?
Raziskava na Švedskem med mladimi profesionalnimi skakalkami na trampolinih je sicer pokazala, da lahko med skakanjem prihaja do manjšega uhajanja urina. Vendar pa sama aktivnost ne povzroča oslabljenih mišic medeničnega dna in s tem inkontinence.
V drugi neodvisni raziskavi je bila opravljena primerjava moči mišic medeničnega dna med profesionalnimi športnicami in neaktivnimi ženskami. Izkazalo se je, da so mišice medeničnega dna pri športnicah za 5 % močnejše kot pri netreniranih ženskah. To sicer ni veliko, je pa dovolj, da lahko sklepamo, da se moč mišic medeničnega dna s športnimi aktivnostmi in skakanjem po trampolinu ne poslabša in ne more biti to vzrok za inkontinenco niti na kratek niti na dolgi rok.
Obstajajo pa tudi študije, v katerih se je izkazalo, da redna vadba ´fitnes skakanja´ celo izboljša moč mišic medeničnega dna. V eni od raziskav je raziskovalce zanimala možnost uporabe takšne vadbe v procesu krepitve mišic medeničnega dna pri tistih ženskah, ki se s tovrstno težavo že spopadajo.
Po 8-ih tednih rednega sistematičnega treninga ´fitnes skakanja´ se je izkazalo, da se je moč aktivacije mišic medeničnega dna povečala tako v fazi kontrakcije kot tudi v fazi sprostitve. Na žalost pa se je 9 mesecev po zadnjem treningu aktivnost mišic medeničnega dna ponovno vrnila v prvotno stanje.
Starši, brez skrbi, skakanje po trampolinih je za deklice varno
Zelo malo ljudi pozna pravi vzrok težav povezanih z urinsko inkontinenco žensk po 40. letu starosti. Na žalost pa se je zaradi tega pojavilo tudi veliko nepoznavalcev tega problema, ki bi najraje deklicam prepovedali uporabo trampolinov. Toda, ali je to resnično prava rešitev za odpravljanje težav z urinsko inkontinenco?
Ugotovili smo, da je urinska inkontinenca posledica oslabljenih mišic medeničnega dna, ki pa z leti postanejo šibke zaradi popolnoma drugih dejavnikov kot pa je skakanje po trampolinih. Izkazalo se je celo, da imajo telesno sposobne ženske, ki redno izvajajo skoke in poskoke, močnejše mišice medeničnega dna, to pa preprečuje inkontinenco ali jo celo odpravi.
Ali bi torej morali deklicam prepovedovati skakanje po trampolinih? Odgovor je popolnoma jasen: nobene potrebe ni po prepovedi skakanje po trampolinih, saj boste deklicam s tem povzročili več škode kot pa koristi. Tega pa si zagotovo noben starš ne želi.
