Najlepši čar skakanja po trampolinih ni zgolj v tem, da je zabavno, ampak ima tudi ogromno pozitivnih učinkov. Če k temu dodamo še to, da je primerno za vse starostne skupine, potem je popolnoma jasno, da je to aktivnost, ki bo poskrbela za zdravje cele družine.
Ne glede na to, ali gre za skakanje na velikem trampolinu na vašem vrtu ali pa vadbo v fitnes centru, je poskakovanje na trampolinih koristno za vaše telo in um. Na ta način bistveno pripomore k boljšemu duševnemu in telesnemu zdravju, pri čemer ima še posebej velik vpliv na:
1. Limfni sistem
Preko žil limfnega sistema se iz našega telesa odstranjujejo odpadni produkt in toksini. Zato je limfni sistem ključnega pomena za dobro zdravje in boljše delovanje organov. Redno skakanje po trampolinih spodbuja delovanje limfnega toka, s čimer pospeši odstranjevanje vsega, kar je za vaše telo slabo.
2. Povečano cirkulacijo kisika
Ker je skakanje po trampolinih učinkovita visoko intenzivna vadba, ta poveča vnos kisika v vaše telo. Kisik pa ni pomemben zgolj za optimalno delovanje pljuč, ampak tudi za srčno-žilni sistem. Povečan pretok kisika pomaga očistiti kri, hkrati pa poskrbi, da so celice vašega telesa vedno dobro priskrbljene s kisikom.
3. Srce in ožilje
Ker je skakanje na trampolinih lahko odlična kardio vadba, ta močno vpliva tudi na delovanje srca. Redno skakanje krepi srčno mišico, kar znižuje tako sistolični kot diastolični krvni tlak. Zato je še posebej primerno za posameznike s prekomerno telesno težo.
4. Ravnotežje in držo
Ob rednem skakanju na trampolinu boste sčasoma opazili boljše ravnotežje in držo. Z vsakim skokom, ki ga opravite na trampolinu, vaše telo uporabi tiste mišične skupine, ki skrbijo za vaše jedro in sodelujejo pri ohranjanju zdrave telesne drže. To je ključnega pomena pri otrocih, ki so v obdobju rasti, saj pravilna drža omogoča tudi pravilen položaj hrbtenice.
5. Koordinacijo
Koordinacija je motorična sposobnost, ki jo je potrebno razvijati že zelo zgodaj. Zato je skakanje na trampolinih več kot koristna aktivnost za vse otroke, ne samo za starše. Med skakanjem na trampolinu skušamo ohranjati najbolj optimalno ravnotežno držo, kar zahteva določeno koordinacijo rok in nog. Zato morata biti obe strani telesa in celo možgani enako aktivirani, da se mišice lahko vključujejo v gibanje po potrebi.
6. Sklepe
Ko imamo v mislih različne športne poškodbe, so sklepi zagotovo med najbolj problematičnimi področji. V nasprotju s tekom so pritiski na sklepe med skakanjem na trampolinu bistveno manjši, posledično temu pa se krepijo kosti. To sčasoma poveča tudi moč vaših sklepov in zmanjša tveganje za poškodbe.
7. Večjo kostno gostoto
Po 50. letu starostu je značilna izguba gostote kosti, zaradi česar smo bolj nagnjeni k raznim zlomom kosti. Skakanje na trampolinih pa ta proces zavira oziroma gostoto kosti celo poveča.
8. Mišični tonus
Skakanje po trampolinih zahteva aktivacijo različno velikih mišičnih skupin celega telesa, vključno s štiriglavo stegensko mišico, mečnimi mišicami in trebušnimi mišicami. Izvajanje različnih skokov tako krepi različne mišične skupine, ki ob redni vadbi postanejo močnejše, vi pa okretnejši.
9. Lajšanje stresa
Če ste pogosto pod stresom ali se spopadate z depresijo, potem so trampolini odlično orodje v boju zoper ti dve težavi sodobne družbe. Skakanje povzroči, da se med aktivnostjo sproščajo endorfini, ki skrbijo za dobro počutje, hkrati pa takšno visoko intenzivno gibanje sprošča tudi napetosti v vašem telesu. Rezultat tega je večja sproščenost in boljše počutje.
10. Boljši spanec
In kaj je boljšega kot se po naporni, a zabavni vadbi uleči v svojo posteljo in brezskrbno zaspati? To boste zagotovo dosegli z rednim skakanjem na trampolinih, ki bo poskrbelo za kakovosten spanec. In če ste do sedaj imeli težava z uspavanjem svojih razigranih otrok, bo ta problem s trampolini hitro postal preteklost.
11. Odpravljanje težav z inkontinenco
Poskakovanje na trampolinih zahteva aktivacijo mišic jedra in mišic medeničnega dna. Te so odgovorne za preprečevanje uhajanja urina – težavo, s katero se srednji in pozni starosti spopadajo predvsem predstavnice ženskega spola. Z redno vadbo lahko okrepite mišice medeničnega dna in na ta način preprečite neprijetno uhajanje urina.
Skrb za zdravje še nikoli ni bilo tako zabavno!
Če dobro pomislimo, je trampolin odličen športni rekvizit, s katerim boste poskrbeli za zdravje cele družine. Pomanjkanje motivacije je običajno najpogostejši razlog, da mnogi obupajo nad redno vadbo. S tega vidika je skakanje po trampolinu toliko bolj pomembno, saj gre za zabavno aktivnost, ki do sedaj nikogar ni pustila ravnodušnega – pa tudi vas ne bo!
