Osteoporoza je tanjšanje kosti do stopnje, ko postanejo šibke in lomljive. To stanje se najpogosteje pojavlja pri astronavtih, starejših in bolnih, ki so priklenjeni na posteljo. To je zato, ker imajo kosti sposobnost, da postanejo močnejše pod pritiskom in šibkejše, ko ni pritiska nanje. Gravitacija je naraven, dober način pritiska na kosti, ki jih dela močne.
Naše kosti so aktiven, dinamičen organ
Splošno prepričanje danes je, da so naše kosti trdna, statična stvar - fiksne kot konstrukcija, ki skupaj drži hišo. Zdijo se nam štoraste in nezanimive, skrite našim očem in možganom. Ampak to ne drži. Naše kosti so aktiven, dinamičen organ, ki je tako kot ostali organi v telesu v neprestani rasti celic, obnovi in spremembi, da bi ohranil svojo funkcijo. In ta proces gre lahko narobe.
Kosti v našem telesu se popolnoma obnovijo v obdobju 10 let. Ko smo še mladi, naše kosti rastejo in se krepijo. Svojo maksimalno moč dosežejo pri 25-30 letih, znano kot maksimalna kostna masa. Po tem gre vse nenadoma navzdol. Kostna masa se izgublja hitreje kot se obnavlja, kar je del procesa staranja.
Vadba, vadba, vadba, ...
Vadba lahko pomaga pri gradnji in vzdrževanju močnih kosti. Vadba, ki vas sili, da delujete proti gravitaciji - t.i. vadba, ki prenaša vašo težo kot so hoja in skakanje na trampolinu- je zelo pozitivna.
Pod zdravimi pogoji bo večina oblik vadbe jačalo kosti, vendar kadar se pojavi osteroporoza je bolje vaditi brez neprestanih travm in pritiskov na sklepe in hrbtenico, ki prenašajo težo.
Pri teku, skakanju, aerobiki na tleh in mnogih drugih rekreacijah vam najbolj trpijo skepi in hrbtenica in sčasoma povzročajo bolečine. Pomembno je, da si zagotovimo rekreacijo, ki nima teh negativnih posledic. Odbojna vadba na trampolinu zmanjša udarec na hrbtenico in sklepe za 90% in vam s tem omogoča varno in prijetno vadbo v udobju vašega doma ali telovadnice.
Zato tudi ni čudno, da uporabljajo trampolin za rehabilitacijo športnikov po težkih poškodbah in operacijah.
Trampolin ima pozitivne učinke
Če že imate osteoporozo se verjetno sprašujete ali sploh vaditi ali ne. Trampolin ima pozitivne učinke tako na kolenske vezi in sklepe, ki jih utrjuje, varuje vaše kosti in hrbtenico pred pretiranimi pritiski, in utrjuje hrbet in boke, da postanejo prožni.
Vadba na trampolinu je pomemben del kontrole osteroporoze, vendar le ob redni vadbi. Odbojna vadba na trampolinu lahko izvajate vsak dan, kadar si želite.
Ključ do tega je:
- z odbojno vadbo na trampolinu vsaj 10 min na dan. Samo preprosto poskakovanje
- gor in dol 50 krat bo ohranilo vaše kosti močne.
- S kalcijem bogata prehrana.
