Skakanje na trampolinih se na prvi pogled morda ne zdi posebej učinkovit način za izboljšanje duševnega zdravja. Vendar pa se je izkazalo, da lahko bistveno pripomore tudi k lajšanju simptomov različnih duševnih bolezni kot so depresija, anksioznost ali nespečnost.
Številne raziskave govorijo o tem, da je redna vadba eden najbolj učinkovitih načinov za zmanjšanje občutkov depresije in tesnobe. In če skakanje na trampolinih umestite v svojo vsakodnevno vadbeno rutino, se boste počutili bolj srečni, pozitivni in samozavestni, ponoči pa boste bolje spali.
Za razliko od drugih aktivnosti, pa vam je skakanje na trampolinih vedno pri roki in eden najlažjih načinov, da vstanete s kavča in pospešite obtok krvi. Če se je v obdobjih depresije težje odpraviti v telovadnico, pa velja skakanje na trampolinih za zelo preprost način vadbe z malo truda.
" Skakanje na trampolinih je
odlična aerobna vadba, ki jo lahko
umestitev v vsakodnevno rutino "
1. Skakanje na trampolinih sprošča hormone dobrega počutja
Res je, da je skakanje gor in dol odlična vadba za kurjenje kalorij in izboljšanje vaše pljučne kapacitete, prav tako pa pomaga pri sproščanju hormonov dobrega počutja kot so endorfini in serotonin.
Endorfini so znani po tem, da pomagajo izboljšati razpoloženje in spodbujajo pozitivne občutke. Znano je, da se endorfini sproščajo med vadbo, torej tudi med skakanjem na trampolinih. Dodatna prednost takšnega poskakovanja pa je v tem, da se ti hormoni sprostijo še hitreje kot pri drugih oblikah vadbe.
Serotonin je živčni prenašalec, ki pomaga zmanjšati tesnobo. Kadar so vrednosti serotonina v našem telesu nizke, takrat smo običajno bolj nagnjeni k temu, da se počutimo slabo in depresivno. Serotonin se med skakanjem na trampolinih dodatno proizvaja, zato je takšen način vabe odlično zdravilo za dobro počutje.
2. Skakanje na trampolinih sprošča adrenalin
Ne glede na to, ali ste na trampolinih začetnik ali že izkušeni skakalec, je vsako takšno poskakovanje gor in dol ter izvajanje raznih trikov za vsakogar adrenalinsko – in to z razlogom!
Takšen občutek navdušenja je posledica večje proizvodnje adrenalina, ki se zgodi med poskakovanjem gor in dol. Adrenalin je hormon, ki dvigne nivo naše energije in navdušenja, prav tako pa spodbudi delovanje srca, poveča krvni obtok in s tem poskrbi za prenašanje svežega kisika v možgane. Rezultat tega je dobro razpoloženje, pozitiven pogled na svet in večja osredotočenost.
3. Skakanje na trampolinih aktivira vaše možgane
Skakanje na trampolinih zahteva od vas sposobnost ravnotežja in nadzora telesa. In če se boste na začetku pri tem nekoliko lovili, pa boste s časom postali izkušen skakalec z dobro razvitim ravnotežjem in koordinacijo.
Izboljšanje teh dveh motoričnih sposobnosti pa izboljša tudi delovanje možganov. Če ohranjate možgane aktivne, potem se lahko brez težav osredotočijo na vrsto različnih misli in izzivov, pri čemer je prostora za vse negativne misli zelo malo. Rezultat tega je, da dobro stimulirani možgani pomagajo preprečite anksioznost in depresijo.
4. S skakanjem na trampolinih se naužijete svežega zraka
Če imate na vrtu veliko prostora, potem ne boste ničesar zgrešili, če na vaš vrt postavite trampolin. Gre za odličen športni rekvizit, ki vam je vedno pri roki hkrati pa se med vadbo naužijete dovolj svežega zraka.
Preživljanje časa na prostem pomembno vpliva na to, da vaše celice dobijo dovolj svežega kisika, zaradi česar se boste počutili bolje. Prav tako pa vadba na prostem lajša občutke tesnobe in depresije. Morda boste začeli kmalu opažati stvari, na katere do sedaj niste bili pozorni, na primer žvrgolenje ptic in šelestenje dreves, to pa vas bo spodbudilo, da boste na življenje začeli gledati z optimizmom.
5. S trampolini se boste vedno znova vračali v otroštvo
Se še spominjate, kako ste v otroštvu poskakovali na sosedovem vrtu z gručo otrok? In sedaj, ko ste odrasli, je skakanje na trampolinih trenutek, ko se lahko ponovno vrnete v svoje otroštvo. Skakanje na trampolinih tako že samo po sebi vzbudi občutke sreče, ki jih niste občutili že leta, in če si želite to ponovno izkusiti, potem so trampolini najboljša stvar, ki jo lahko naredite zase.
