Trampolini so od svojih začetkov pa vse do danes prehodili dolgo pot. Iz športnega rekvizita so se prelevili v znak zabave in rekreacije ter kot taki postali "must-have" vsakega doma. Da pa lahko na njih maksimalno uživamo, je potrebno poznati vsaj nekaj osnovnih skokov, ki bodo poskrbeli za nepozabno in športno obarvano dogodivščino.
.
Kakovostni trampolin je eden od tistih športnih rekvizitov, ki prispevajo k razvoju ustvarjalnosti. Gre za športno orodje odprtega tipa, kar pomeni, da lahko otroci in celotna družina na njem ustvarjajo svoje lastne igre in pravila ter ga tako uporabljajo na ogromno različnih načinov za najbolj prijetne družinske aktivnosti na prostem.
Pa si poglejmo le nekaj idej, s katerimi si lahko popestrite skakanje na trampolinu.
1. Padec na kolena naprej
Začnite z nežnim skakanjem po trampolinu nekajkrat gor in dol. Nato pa skočite navzgor in pristanite z rokami in koleni v položaj opore na vseh štirih. Sedaj se odrinite z rokami in skočite nazaj v pokončni položaj. Ponovite nekaj osnovnih skokov na skakalni površini in nato ponovno izvedite padec na kolena. Z nekaj vaje boste kmalu skakanje osvojili do te mere, da ga boste izvajali brez vmesnih poskokov drug za drugim.
2. Skoki na zadnjico
S skakanjem začnite iz osnovnega vzravnanega položaja z nogami v širini ramen, pogled je usmerjen v skakalno površino. Na skakalno opno pristanite z nogami iztegnjenimi pred seboj tako, da pristanete na zadnjico. Hrbet morate imeti vzravnano, roke pa položite na oba boka. Sedaj zamahnite z rokami navzgor, da lahko z njihovo pomočjo odskočite v začetni položaj. Začetniki boste za povezane skoke na zadnjico potrebovali nekaj vaje, toda ne obupajte, saj je končni užitek, ko vam to uspe, toliko večji!
3. Skok vzravnano
S skakanjem začnite iz stoječega položaja z nogami v širini ramen. Pogled je usmerjen v skakalno površino trampolina. Ob odskoku zamahnite z rokami naprej in navzgor v krožnem gibanju, noge iztegnite in s stopali naredite 'špičko'. Na sredino skakalne opne doskočite v isti položaj, kot ste začeli s skakanjem.
4. Molitev Mantis
Na trampolinu začnite skakati z nežnim odbijanjem. Nato pristanite na kolenih v širini ramen, za večjo stabilnost pa mora biti hrbet vzravnan. Za boljše ravnotežje držite roke iztegnjene v odročenju. V začetni položaj odskočite s pomočjo odskočne sile vzmeti in z zamahom rok navzgor. Da zopet vzpostavite stabilen položaj na trampolinu, nadaljujte z nežnim odbijanjem in nato ponovite skok na kolena. Z nekaj vaje boste hitro postali pravi mojster v skakanju in skoke izvajali povezano drug za drugim.
5. Padec želva
Začnite z nežnim skakanjem navzgor, nato pa pristanite na hrbtu. Pri tem je pomembno, da imate kolena pokrčena, brado pa držite blizu prsi, da z njo ne udarite ob kolena. Sedaj pa noge brcnite naprej, da z njihovo pomočjo ponovno skočite navzgor in pristanete v začetnem položaju. Padec želva je zagotovo eden od tistih skokov, pri katerem je zabava zagotovljena, a bodite pozorni predvsem na njegovo pravilno izvedbo.
6. Leteča balerina
Začnite s padcem nazaj v sedeči položaj. Nato skočite in zavrtite glavo v levo ali desno in v isto smer zanihajte še z rokami, da se v zraku obrnete za 180°. Gibanje nadaljujte še z obračanjem bokov tako, da pristanete v sedečem položaju obrnjeni v nasprotno smer kot na začetku. Ta element zahteva kar nekaj vaje, a smo prepričani, da ga boste hitro osvojili.
7. Palačinka
Začnite z nizkim skokom navzgor, ki naj bo mehak. Začnite z nizkim skokom navzgor, ki naj bo mehak, nato pa pristanite na trebuhu tako, da imate roke stegnjene naprej, stran od sebe. Z rokami se potisnite nazaj v začetni položaj. Ta element ne zahteva veliko vaje, vendar morate kljub temu nameniti veliko pozornosti njegovi ustrezni izvedbi, da boste med vajo vedno uspešni in da bodo gibi ustrezni.
8. Kotaleči kamen
Iz osnovnega položaja odskočite in doskočite v ležeč položaj na skakalni opni, roke imate ob ušesih. Sedaj pa se s pomočjo rok odrinite v levo ali desno smer tako, da se začnete obračati. V smeri obračanja obrnite še glavo in ramena, zaradi česar se bo začelo tudi vaše telo obračati. Hrbet naj bo vseskozi vzporedno s skakalno površino, glava naj bo usmerjena naprej. Skok končate v ležečem položaju, tako da ste obrnjeni v nasprotno smer kot na začetku.
Ne pozabite na varnost!
Naj si bo skakanje po trampolinu še tako zabavno, pa je potrebno vedno poskrbeti za svojo varnost. Bistveno jo lahko povečate z uporabo nekaterih pripomočkov in dodatkov za trampoline, kot so na primer skakalne nogavice, in seveda z upoštevanjem vseh varnostnih ukrepov.
Vedno začnite s skakanjem osnovnih skokov, kjer se boste naučili nadzorovanega skakanja. Varni pristanki so ključnega pomena pri preprečevanju poškodb, zato je potrebno imeti v mislih, da je ravnotežje osnova vsem skokom, tehnika ustavljanja pa je enako pomembna kot sami skoki.
Tveganje za poškodbe pa lahko zmanjšate tudi, če pazite, da ne boste precenili svojih sposobnosti in stopnje utrujenosti, da bodo družinske aktivnosti ostale zabavne in vesele.
