Trampolini, Motorika & koordinacija | 6 min branja

8 osnovnih skokov za nepozabno zabavo na trampolinu

Facebook - share Twitter - share Linkedin - share FB Messenger - share E-mail
8 osnovnih skokov za nepozabno zabavo na trampolinu - AKROBAT

Trampolini so od svojih za─Źetkov pa vse do danes prehodili dolgo pot. Iz ┼íportnega rekvizita so se prelevili v znak zabave in rekreacije ter kot taki postali "must-have" vsakega doma. Da pa lahko na njih maksimalno u┼żivamo, je potrebno poznati vsaj nekaj osnovnih skokov, ki bodo poskrbeli za nepozabno in ┼íportno obarvano dogodiv┼í─Źino.

.

Kakovostni trampolin je eden od tistih ┼íportnih rekvizitov, ki prispevajo k razvoju ustvarjalnosti. Gre za ┼íportno orodje odprtega tipa, kar pomeni, da lahko otroci in celotna dru┼żina na njem ustvarjajo svoje lastne igre in pravila ter ga tako uporabljajo na ogromno razli─Źnih na─Źinov za najbolj prijetne dru┼żinske aktivnosti na prostem.

 

Pa si poglejmo le nekaj idej, s katerimi si lahko popestrite skakanje na trampolinu.

1. Padec na kolena naprej

Za─Źnite z ne┼żnim skakanjem po trampolinu nekajkrat gor in dol. Nato pa sko─Źite navzgor in pristanite z rokami in koleni v polo┼żaj opore na vseh ┼ítirih. Sedaj se odrinite z rokami in sko─Źite nazaj v pokon─Źni polo┼żaj. Ponovite nekaj osnovnih skokov na skakalni povr┼íini in nato ponovno izvedite padec na kolena. Z nekaj vaje boste kmalu skakanje osvojili do te mere, da ga boste izvajali brez vmesnih poskokov drug za drugim.Akrobat - 8 basic jumps for superb trampoline fun-PIC2

2. Skoki na zadnjico

S skakanjem za─Źnite iz osnovnega vzravnanega polo┼żaja z nogami v ┼íirini ramen, pogled je usmerjen v skakalno povr┼íino. Na skakalno opno pristanite z nogami iztegnjenimi pred seboj tako, da pristanete na zadnjico. Hrbet morate imeti vzravnano, roke pa polo┼żite na oba boka. Sedaj zamahnite z rokami navzgor, da lahko z njihovo pomo─Źjo odsko─Źite v za─Źetni polo┼żaj. Za─Źetniki boste za povezane skoke na zadnjico potrebovali nekaj vaje, toda ne obupajte, saj je kon─Źni u┼żitek, ko vam to uspe, toliko ve─Źji!Akrobat - 8 basic jumps for superb trampoline fun-PIC3

3. Skok vzravnano

S skakanjem za─Źnite iz stoje─Źega polo┼żaja z nogami v ┼íirini ramen. Pogled je usmerjen v skakalno povr┼íino trampolina. Ob odskoku zamahnite z rokami naprej in navzgor v kro┼żnem gibanju, noge iztegnite in s stopali naredite '┼ípi─Źko'. Na sredino skakalne opne dosko─Źite v isti polo┼żaj, kot ste za─Źeli s skakanjem.Akrobat - 8 basic jumps for superb trampoline fun-PIC4

4. Molitev Mantis 

Na trampolinu za─Źnite skakati z ne┼żnim odbijanjem. Nato pristanite na kolenih v ┼íirini ramen, za ve─Źjo stabilnost pa mora biti hrbet vzravnan. Za bolj┼íe ravnote┼żje dr┼żite roke iztegnjene v odro─Źenju. V za─Źetni polo┼żaj odsko─Źite s pomo─Źjo odsko─Źne sile vzmeti in z zamahom rok navzgor. Da zopet vzpostavite stabilen polo┼żaj na trampolinu, nadaljujte z ne┼żnim odbijanjem in nato ponovite skok na kolena. Z nekaj vaje boste hitro postali pravi mojster v skakanju in skoke izvajali povezano drug za drugim.Akrobat - 8 basic jumps for superb trampoline fun-PIC5

5. Padec ┼żelva

Za─Źnite z ne┼żnim skakanjem navzgor, nato pa pristanite na hrbtu. Pri tem je pomembno, da imate kolena pokr─Źena, brado pa dr┼żite blizu prsi, da z njo ne udarite ob kolena. Sedaj pa noge brcnite naprej, da z njihovo pomo─Źjo ponovno sko─Źite navzgor in pristanete v za─Źetnem polo┼żaju. Padec ┼żelva je zagotovo eden od tistih skokov, pri katerem je zabava zagotovljena, a bodite pozorni predvsem na njegovo pravilno izvedbo.Akrobat - 8 basic jumps for superb trampoline fun-PIC6

6. Lete─Źa balerina

Za─Źnite s padcem nazaj v sede─Źi polo┼żaj. Nato sko─Źite in zavrtite glavo v levo ali desno in v isto smer zanihajte ┼íe z rokami, da se v zraku obrnete za 180┬░. Gibanje nadaljujte ┼íe z obra─Źanjem bokov tako, da pristanete v sede─Źem polo┼żaju obrnjeni v nasprotno smer kot na za─Źetku. Ta element zahteva kar nekaj vaje, a smo prepri─Źani, da ga boste hitro osvojili.Akrobat - 8 basic jumps for superb trampoline fun-PIC7

 

7. Pala─Źinka

Za─Źnite z nizkim skokom navzgor, ki naj bo mehak. Za─Źnite z nizkim skokom navzgor, ki naj bo mehak, nato pa pristanite na trebuhu tako, da imate roke stegnjene naprej, stran od sebe. Z rokami se potisnite nazaj v za─Źetni polo┼żaj. Ta element ne zahteva veliko vaje, vendar morate kljub temu nameniti veliko pozornosti njegovi ustrezni izvedbi, da boste med vajo vedno uspe┼íni in da bodo gibi ustrezni.Akrobat - 8 basic jumps for superb trampoline fun-PIC8

8. Kotale─Źi kamen

Iz osnovnega polo┼żaja odsko─Źite in dosko─Źite v le┼że─Ź polo┼żaj na skakalni opni, roke imate ob u┼íesih. Sedaj pa se s pomo─Źjo rok odrinite v levo ali desno smer tako, da se za─Źnete obra─Źati. V smeri obra─Źanja obrnite ┼íe glavo in ramena, zaradi ─Źesar se bo za─Źelo tudi va┼íe telo obra─Źati. Hrbet naj bo vseskozi vzporedno s skakalno povr┼íino, glava naj bo usmerjena naprej. Skok kon─Źate v le┼że─Źem polo┼żaju, tako da ste obrnjeni v nasprotno smer kot na za─Źetku.Akrobat - 8 basic jumps for superb trampoline fun-PIC9

Ne pozabite na varnost!

 

Naj si bo skakanje po trampolinu ┼íe tako zabavno, pa je potrebno vedno poskrbeti za svojo varnost. Bistveno jo lahko pove─Źate z uporabo nekaterih pripomo─Źkov in dodatkov za trampoline, kot so na primer skakalne nogavice, in seveda z upo┼ítevanjem vseh varnostnih ukrepov.

 


Vedno za─Źnite s skakanjem osnovnih skokov, kjer se boste nau─Źili nadzorovanega skakanja. Varni pristanki so klju─Źnega pomena pri prepre─Źevanju po┼íkodb, zato je potrebno imeti v mislih, da je ravnote┼żje osnova vsem skokom, tehnika ustavljanja pa je enako pomembna kot sami skoki.

Tveganje za po┼íkodbe pa lahko zmanj┼íate tudi, ─Źe pazite, da ne boste precenili svojih sposobnosti in stopnje utrujenosti, da bodo dru┼żinske aktivnosti ostale zabavne in vesele.

 

Oglejte si trampoline Akrobat,  ki se pona┼íajo s trajno kakovostjo, izjemno izvedbo in nudijo maksimalno varnost. Pa ┼íe zabavni so! >>

 

Oglejte si trampoline Akrobat,  ki se pona┼íajo s trajno kakovostjo, izjemno izvedbo in nudijo maksimalno varnost. Pa ┼íe zabavni so!