Skakanje na trampolinu vsakogar vrne nazaj v svoje otroštvo. Vendar je do danes postalo popolnoma jasno, da trampolini niso rezervirani zgolj za otroke, ampak je odlična vadba za celo telo na katero prisegajo tudi največji zvezdniki in zvezdnice.
Med največjimi oboževalci vadbe na trampolinih so najbolj znani igralci in pevci, kot so Madonna, Gwyneth Paltrow, Tony Robbbins, Goldie Hawn in še mnogi drugi. Navdušenje nad vadbo je več kot očitno, saj na svojih Instragram profilih redno objavljajo utrinke s te izjemno učinkovite vadbe.
In na tem mestu se verjetno sprašujete, zakaj je vadba na trampolinih med njimi tako priljubljena, da se ji ne želijo odpovedati.
Vadba na trampolinu pripomore k neverjetnemu izgorevanju maščob
Vsi največji zvezdniki in zvezdnice so ugotovili, da ima vadba na trampolinu odlične rezultate. Njeni učinki se pokažejo zelo hitro, saj je znana po tem, da je odličen načni izgorevanja maščob in krepitve mišic – in vse to lahko dosežete zgolj v 15-ih minutah na dan.
Nekatere raziskave so pokazale, da lahko, odvisno od intenzivnosti vadbe in vaše teže, v 10-ih minutah izgubite od 50 do 150 kalorij. To pomeni, da s 45-minutno vadbo na trampolinu lahko porabite tudi 600 kalorij in več. Verjetno vas zanima, kako to deluje. Zaradi nenehnega delovanja proti gravitaciji postane vaša telesna teža 3-krat večja od običajne, kar pomeni, da se tudi sile ob odskoku povečajo. Posledica tega je večja poraba kalorij – po nekaterih raziskavah celo 3-krat večja kot pri teku in celo 11-krat večja kot pri hoji.
Vadba na trampolinu je odličen način naravnega razstrupljanja
Pomemben del našega imunskega sistema je tudi limfni sistem z mrežo bezgavk in žil limfnega sistema. Njegova glavna naloga je odstranjevanje toksinov iz telesa in borba proti bakterijam ter različnim okužbam. Ker pa limfni sistem nima svoje lastne črpalke, je v veliki meri odvisen od telesne aktivnosti, ki pospeši gibanje limfe po telesu.
Izkazalo se je, da 15-minutna vadba na trampolinu zaradi delovanja sil pri odskoku dodatno stimulira limfni sistem. V fazi leta se limfne zaklopke odprejo, ob doskoku pa se ponovno zaprejo. Takšen način delovanja zagotavlja pretočen sistem, ki zelo učinkovito odvaja toksine iz našega telesa.
Vadba na trampolinu je visoko intenzivna vadba brez negativnih posledic na sklepe
Za vse zvezdnike, ki morajo na eni strani ostat fit, na drugi strani pa jim primanjkuje časa, so vse visoko intenzivne oblike vadbe še posebej dobrodošle. Takšne vadbe dosegajo veliko izgorevanje maščob in izboljšajo srčno-žilne funkcije, njihova največja slabost pa je ta, da imajo zaradi velikega števila skokov in poskokov pogosto negativne posledice na sklepe.
Vadba na trampolinih je s tega vidika pravo nasprotje in tega se dobro zavedajo tudi vsi največji zvezdniki in zvezdnice. V primerjavi z vadbo na tleh so sile ob doskoku bistveno manjše, kar pomeni, da je tudi tveganje za poškodbe kolen, kolkov in gležnjev toliko manjše.
Vadba na trampolinu vas v trenutku zasvoji
Vsakdo, ki se je kdaj koli ukvarjal s športom, dobro ve, da sta si pojma učinkovitosti vadbe in zabave že od nekdaj v velikem nasprotju. In če dobro pomislimo, ali je učinkovita vadba sploh lahko zabavna?
Vsi največji zvezdniki in zvezdnice so odkrili, da je vadba na trampolinih lahko učinkovita kot tudi zabavna, saj se ob njej lahko dejansko sprostijo in nasmejijo. K temu pripomore sproščanje endorfinov, hormonov dobrega počutja, ki poskrbijo, da med odbijanjem pozabimo na skrbi in se popolnoma sprostimo.
Z vadbo na trampolinu ste vedno v najboljši telesni kondiciji
Ugotovili smo že, da je pri zvezdnikih vadba na trampolinih priljubljena zaradi njenih izjemnih učinkov, ki jih lahko dosežemo v zelo kratkem času. To pomeni, da boste z njo vedno v najboljši telesni kondiciji, čeprav ste mnenja, da vam vedno primanjkuje časa.
Z vadbo na trampolinih hkrati krepite mišice nog, zadnjice, trebuha in tudi rok, zato s to obliko vadbe vplivate na celotno telo in ne zgolj na eno mišično skupino. To pomeni, da lahko zgolj s 15 minut vadbe na dan vedno ostanete fit in v najboljši formi.
Ali se vam zdi pomanjkanje časa še vedno najboljši izgovor za vašo športno neaktivnost?
Privlačnost vadbe na trampolinih je več kot očitna, saj se nad njo navdušujejo največji zvezdniki in zvezdnice iz sveta zabavne industrije. In če so bili do sedaj za vas izgovori o pomanjkanju časa upravičeni, potem ste eden izmed tistih, ki jo morate preizkusiti!
